Jakarta - Setiap orang pasti mendambakan bentuk tubuh ideal. Maka tidak jarang, sebagaian dari mereka rela melakukan diet ketat demi mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan. Nah, tahukah kamu jika metabolisme memegang peranan penting untuk menurunkan berat badan?
Namun, permasalahannya adalah tidak setiap orang mempunyai proses metabolisme yang lancar. Pria cenderung membakar lebih banyak kalori daripada wanita, bahkan saat sedang istirahat. Bagi kebanyakan orang, metabolisme akan melambat terus setelah mencapai usia 40 tahun.
Meskipun kamu tidak bisa mengontrol usia, jenis kelamin, atau genetik, ada cara lain untuk memperbaiki metabolisme tubuh. Berikut lima cara yang bisa kamu terapkan demi memperoleh kinerja metabolisme yang lebih baik.
Baca juga: 5 Tips Membuat WFH Selalu Menyenangkan Anti Jenuh
Ilustrasi perempuan berolahraga dan akan meminum Cheers Alkaline Water demi membentuk tubuh ideal. (foto: Opsi/Cheers water).
1. Perbanyak Asupan Protein
Tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein daripada lemak atau karbohidrat. Sebagai bagian dari pola makan seimbang, mengganti beberapa karbohidrat dengan makanan kaya protein dan tanpa lemak dapat meningkatkan performa metabolisme saat makan.
Sumber protein yang baik termasuk daging tanpa lemak, kalkun, ikan, daging ayam, tahu, kacang-kacangan, telur, dan produk susu tanpa lemak.
2. Menambah Rasa Pedas Pada Makanan
Makanan pedas memiliki zat kimia alami yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Memasak makanan dengan menyertakan satu sendok makan cabai merah atau cabe hijau yang dicincang dapat mendongkrak tingkat metabolisme. Efeknya mungkin sementara, tetapi bila sering mengonsumsi makanan pedas, manfaatnya akan bertambah lho.
3. Cerdas Memilih Camilan
Makan dengan porsi kecil tapi dengan interval yang lebih sering ternyata bisa mempercepat pembakaran kalori lho. Oleh karenanya, pilih camilan yang lebih sehat. Ganti camilanmu dengan buah atau makanan yang banyak mengandung serat. Hal ini akan membantu mempercepat metabolisme-mu.
Baca juga: Musim Panas Enaknya Nyemplung ke 5 Spot Snorkeling di Pulau Seribu, Jakarta
4. Olahraga
Olahraga berintensitas tinggi menghasilkan tingkat metabolisme yang lebih besar dan lebih lama daripada olahraga berintensitas sedang atau rendah. Untuk memperoleh manfaatnya, cobalah kelas yang lebih intens di gym atau lakukan jogging singkat setiap pagi.
5. Menjaga Hidrasi Tubuh dengan Baik
Tubuhmu membutuhkan air untuk memproses kalori. Jika kamu merasa sedikit saja dehidrasi, metabolisme tubuh akan melambat. Dalam suatu studi, orang dewasa yang meminum delapan atau lebih gelas air putih per hari membakar kalori lebih banyak daripada mereka yang hanya meminum empat gelas.
Ilustrasi perempuan menggenggam produk Cheers Alkaline Water demi membentuk tubuh ideal. (foto: Opsi/Cheers water).
Nah, cukupi asupan cairanmu dengan asupan yang sehat dan tepat seperti Cheers Alkaline Water. Diproses dengan teknologi Alpha Ion Alkalizer (AIA) menghasilkan air minum dengan pH basa (up to 8.5). Dengan pH tingginya, Cheers Alkaline Water membantu meningkatkan proses metabolisme lebih maksimal sehingga tubuh tetap bugar dan bentuk tubuh ideal bukan lagi impian. []
