Jakarta - Di akhir banyak pilihan untuk dilakukan agar tetap sehat dan bahagia. Salah satunya adalah melakukan olahraga yang tentunya disenangi.
Olahraga terutama di luar ruangan, juga menjadi solusi mengusir kejenuhan berada di rumah atau kantor.
Berikut ini lima jenis olahraga yang lebih mudah, murah, dan nyaman dilakukan untuk membuat kita bugar dan bahagia.
1 | Bersepeda
Kini bersepeda menjadi jenis olahraga yang diminati masyarakat. Bukan hanya menjadi hobi sesaat, tapi juga sudah termasuk ke dalam bagian dari gaya hidup.
Olahraga sepeda. (Foto: Beautynesia)
Lumrah menemukan pesepeda di hari libur. Kabarnya, tren ini tak hanya ada di Indonesia, tapi juga terjadi di berbagai negara di dunia.
Tak heran jumlah permintaan sepeda meroket beberapa waktu yang lalu.
Bersepeda dijadikan pilihan utama masyarakat karena aman, mudah, dan murah.
Bersepeda tak hanya dapat membakar kalori, tetapi juga bisa dijadikan sebagai sarana refreshing, membuang jenuh dan stres karena terlalu banyak di dalam rumah atau kantor.
Ketika bersepeda, bisa berkeliling dan mendatangi tempat-tempat menarik atau wisata lokal terdekat.
2 | Lari
Jika kurang tertarik dengan jenis olahraga bersepeda, mungkin bisa tetap menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh dengan berlari.
Olahraga lari. (Foto: Ist)
Meskipun terlihat sepele, olahraga ini juga dapat menjadi sarana untuk berekreasi secara gratis.
Terlebih lagi jika berlari di tempat dengan pemandangan yang indah, seperti di ruang terbuka hijau yang cukup asri, pasti akan terasa lebih asyik dan menyegarkan.
Tak hanya tubuh saja yang segar, pikiran dan kondisi mental juga akan menjadi lebih tenang. Sehingga, tak ada salahnya untuk rutin melakukan olahraga lari.
Menurut penelitian yang dipublikasi di British Journal of Sports Medicine pada tahun 2018, olahraga lari dapat meningkatkan kebugaran tubuh secara signifikan dan mengurangi risiko kematian.
Tak harus lari dalam waktu lama dan jarak yang sangat jauh untuk merasakan manfaatnya, para ahli menyatakan bahwa dengan berlari seminggu sekali atau berlari selama 50 menit dalam seminggu pun sudah cukup.
3 | Sepatu Roda
Jenis olahraga yang kembali menjadi tren di kalangan masyarakat adalah bermain sepatu roda.
Bermain sepatu roda. (Foto: Kemenparekraf)
Banyak sekali anak kecil hingga orang dewasa yang tertarik belajar untuk bermain sepatu roda.
Bukan hanya untuk mengisi waktu luang, bermain sepatu roda memang bisa menjadi olahraga seru yang memberi sederet dampak positif bagi tubuh.
Dilansir dari laman rollerskatedad.com, cukup dengan bermain sepatu roda selama 30 menit saja, dapat membakar 250 kalori.
Bermain sepatu roda juga dapat meningkatkan keseimbangan tubuh serta baik untuk kesehatan jantung.
Yang tak kalah penting dan mungkin belum banyak diketahui orang, bermain sepatu roda ternyata dapat memberikan rasa bahagia.
Hal itu terjadi karena saat bermain sepatu roda tubuh akan memproduksi banyak hormon endorfin, sehingga akan merasa lebih tenang dan senang.
Kalau di Jakarta, misalnya tempat seru untuk bermain sepatu roda, yaitu Green Skatepark di TMII, Dunia Inline Skate di Cipayung, Tugu Skatepark di Bekasi, dan Museum Moja di GBK.
4 | Skateboard
Bermain skateboard termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh.
Anak bermain skateboard. (Foto: Ist)
Jika belum pernah mencoba olahraga ini sebelumnya, jangan ragu untuk belajar. Sebab ada banyak sekali faedah yang akan dirasakan oleh tubuh ketika rutin bermain skateboard.
Bermain skateboard akan melatih koordinasi beberapa bagian tubuh diantaranya, mata, lengan, tangan, dan kaki.
Bagi yang mengalami gangguan metabolisme, olahraga ini juga dapat melancarkan metabolisme.
Tak hanya dampak secara fisik, bermain skateboard juga memberi pengaruh positif secara psikis.
Bermain skateboard bisa menjadi terapi alami untuk melepaskan ketegangan, stres, emosi negatif, serta membuat pikiran menjadi lebih lega.
Di wilayah Jakarta, bisa langsung datang ke beberapa skatepark, antara lain Twilo Skatepark yang berada Kemang, Velocity Skatepark di BSD, Universitas Budi Luhur Skatepark.
5 | Bulu Tangkis
Bulu tangkis adalah jenis olahraga kardio yang sudah sangat yang populer di Indonesia.
Tak hanya di kalangan tertentu, bulu tangkis menjadi olahraga yang ramah untuk semua kalangan dan usia.
Bermain bulu tangkis. (Foto: PB Djarum)
Anak-anak hingga orang yang sudah berusia lanjut dapat melakukan olahraga ini dan merasakan manfaatnya.
Dilansir dari The Badminton World Federation, olahraga bulu tangkis dapat membakar 450 kalori per jam, menurunkan darah tinggi, serta menguatkan persendian dan otot pada tubuh.
Jika tak memiliki lapangan sendiri di rumah, bisa datang ke taman atau tempat olahraga indoor yang menyediakan lapangan bulu tangkis secara gratis atau dengan biaya sewa yang relatif murah. [Kemenparekraf]
