Jakarta - Buah alpukat atau avocado adalah buah yang terkenal dengan tekstur lembut dan lezatnya. Selain rasanya yang nikmat, buah alpukat juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Sejumlah kandungan dalam buah alpukat memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh, hingga kecantikan kulit.
Berikut Opsi rangkumkan lima manfaat buah alpukat bagi kesehatan:
Ilustrasi buah alpukat. (Foto: Pixabay)
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah alpukat mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung, seperti asam lemak tak jenuh tunggal. Asam lemak tak jenuh tunggal membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Kesehatan Otak
Buah alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meningkatkan kesehatan otak. Asam lemak omega-3 membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung vitamin K yang membantu menjaga kesehatan sel-sel otak dan meningkatkan konsentrasi.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Meskipun mengandung lemak sehat, buah alpukat juga mengandung serat yang cukup tinggi dan rendah kalori. Serat membantu membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung protein yang membantu mempercepat metabolisme dan membakar lemak.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Buah alpukat mengandung vitamin E yang membantu menjaga kesehatan kulit. Vitamin E membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan menjaga kelembaban kulit.
Selain itu, buah alpukat juga mengandung asam lemak omega-9 yang membantu melembabkan kulit dari dalam.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Buah alpukat mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang membantu meningkatkan kesehatan mata. Senyawa-senyawa ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu mencegah penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
Itulah lima manfaat buah alpukat yang dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh. Dalam mengonsumsi buah alpukat, pastikan untuk memilih buah alpukat yang matang dan segar.
Buah alpukat dapat diolah menjadi berbagai hidangan, mulai dari guacamole hingga smoothies. Namun, ingatlah bahwa buah alpukat juga mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak. []
