Jakarta - Buah mangga merupakan salah satu buah yang paling banyak disukai oleh orang di seluruh dunia.
Selain memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, buah mangga juga mengandung banyak nutrisi dan manfaat kesehatan.
Berikut Opsi ID rangkumkan lima manfaat buah mangga bagi kesehatan tubuh:
Ilustrasi buah mangga. (Foto: Pixabay)
1. Menjaga Kesehatan Mata
Buah mangga mengandung vitamin A yang penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu menjaga kesehatan retina mata dan mencegah kerusakan sel-sel mata.
Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa lutein dan zeaxanthin yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah mangga mengandung vitamin C yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu memproduksi sel-sel kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan Pencernaan
Buah mangga mengandung serat yang cukup tinggi yang membantu meningkatkan pencernaan. Serat membantu memperbaiki kesehatan saluran pencernaan dan membantu mengurangi sembelit.
Selain itu, buah mangga juga mengandung enzim papain yang membantu mencerna protein dalam makanan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah mangga mengandung senyawa antioksidan seperti beta-karoten, polifenol, dan mangiferin yang membantu menjaga kesehatan jantung.
Senyawa-senyawa ini membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Selain itu, buah mangga juga mengandung kalium yang membantu menjaga tekanan darah normal.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah mangga mengandung vitamin C dan A yang membantu meningkatkan kesehatan kulit. Vitamin C membantu memproduksi kolagen yang penting untuk menjaga kelembaban kulit dan mengurangi keriput.
Vitamin A membantu menjaga kesehatan sel-sel kulit dan mencegah kerusakan akibat sinar UV.Selain itu, buah mangga juga mengandung senyawa beta-karoten yang membantu meningkatkan kecantikan kulit.
Itulah lima manfaat buah mangga yang dapat memberikan banyak keuntungan bagi kesehatan tubuh. Dalam mengonsumsi buah mangga, pastikan untuk memilih buah mangga yang matang dan segar.
Selain itu, buah mangga juga dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan dan minuman yang sehat seperti jus, smoothies, atau salad buah.
Selamat menikmati buah mangga untuk kesehatan yang lebih baik! []
