Jakarta - Air adalah zat yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air dan tubuh memerlukan asupan air yang cukup untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu sumber air yang paling umum dan mudah diakses untuk dikonsumsi manusia adalah air mineral atau air putih.
Berikut ini adalah lima manfaat kesehatan dari mengonsumsi air mineral/air putih secara teratur:
Ilustrasi Air Mineral alias air putih. (Foto: Pixabay)
1. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh
Salah satu manfaat utama dari mengonsumsi air mineral/air putih adalah untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Tubuh manusia memerlukan air untuk berbagai fungsi, termasuk mempertahankan suhu tubuh yang sehat, membantu mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, serta membantu mengeluarkan sisa-sisa metabolisme dari tubuh.
Ketika tubuh kekurangan air, kita dapat mengalami dehidrasi, yang dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, kelelahan, dan penurunan konsentrasi.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Mengonsumsi air mineral/air putih yang cukup dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kinerja kognitif.
Beberapa studi menunjukkan bahwa dehidrasi dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk kemampuan kognitif dan daya ingat.
Dengan mengonsumsi cukup air, kita dapat membantu meningkatkan kinerja otak kita dan membantu kita tetap fokus dan konsentrasi sepanjang hari.
3. Menjaga Kesehatan Jantung
Mengonsumsi air mineral/air putih yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air yang cukup dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi tekanan darah dan meningkatkan fungsi kardiovaskular.
Selain itu, mengonsumsi air mineral/air putih juga dapat membantu mengurangi risiko pembekuan darah dan menjaga aliran darah yang sehat ke seluruh tubuh.
4. Meningkatkan Fungsi Ginjal
Mengonsumsi air mineral/air putih yang cukup juga dapat membantu meningkatkan fungsi ginjal. Ginjal memainkan peran penting dalam mengeluarkan limbah dan toksin dari tubuh, dan memerlukan air yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
Dengan mengonsumsi air yang cukup, kita dapat membantu menjaga fungsi ginjal kita dan mencegah masalah kesehatan ginjal seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih.
5. Membantu Menjaga Berat Badan
Mengonsumsi air mineral/air putih juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Beberapa studi menunjukkan bahwa mengonsumsi air sebelum makan dapat membantu mengurangi asupan kalori dan membantu meningkatkan rasa kenyang. []
